立ちポーズ

初心者でも挑戦しやすいポーズとは、どんなポーズがあるのでしょうか。
ハタヨガは、ゆっくりした動きで呼吸を意識した、初心者でも挑戦しやすいヨガです。
年齢も関係なく、どのような人でも大丈夫な運動です。あなたも是非、ハタヨガを日常の運動に取り入れて心も身体も健康的な毎日を過ごしましょう。

基礎となるハタヨガのポーズ（アーサナ）とその呼吸法を紹介します。
これから紹介する4つのポーズに共通していることは、日常生活で使っていない筋肉を伸ばすポーズということです。筋肉を伸ばすところから始めて、凝り固まったものをほぐして緩め、楽に笑えるようになりましょう。