ヨガの効果はこちらで紹介しましたが、ヨガをおこなうメリットを2つにまとめましたのでご紹介します。
ヨガ初心者でも気軽にできる
ヨガは、ヨガ初心者でも気軽に始められることが最大のメリットです。
ヨガには激しい動きはなく、どのポーズも無理のない範囲でできるものばかりです。
数あるヨガの流派のなかには、激しい動きがメインでダイエット効果の高いヨガもあります。
しかし、こうした激しいヨガは中級者〜上級者向けとされ、初心者がいきなりチャレンジすると身体を痛めてしまうこともあります。
その点、ゆったりと呼吸に意識を向けるハタヨガは、ヨガに慣れていない初心者でも簡単に挑戦できます。
ストレス解消効果・リラックス効果
ヨガをおこなうことでストレス解消の効果が期待できます。
多くの人は会社や学校、家庭などでさまざまなストレスを受けています。ヨガを習慣化することで、リラックスさせてくれる副交感神経を刺激して、ストレスを溜め込むことなく解消する効果があります。
ストレスが軽減できれば自然とリラックスができて、精神的にも肉体的にも健やかな日々を送ることができるのではないでしょうか。
自律神経は日常生活の動きやストレスで乱れることがありますが、ヨガによって自律神経を安定させることができれば、精神的にも肉体的にも整えられていくので、ヨガを是非、習慣化していただきたいと思います。
