初心者でも挑戦しやすいポーズとは、どんなポーズがあるのでしょうか。
ハタヨガは、ゆっくりした動きで呼吸を意識した、初心者でも挑戦しやすいヨガです。
年齢も関係なく、どのような人でも大丈夫な運動です。あなたも是非、ハタヨガを日常の運動に取り入れて心も身体も健康的な毎日を過ごしましょう。
基礎となるハタヨガのポーズ（アーサナ）とその呼吸法を紹介します。
これから紹介する4つのポーズに共通していることは、日常生活で使っていない筋肉を伸ばすポーズということです。筋肉を伸ばすところから始めて、凝り固まったものをほぐして緩め、楽に笑えるようになりましょう。
側倒のポーズ
側倒のポーズは、腰まわりの血行を良くするため、免疫力を高めるとともに、冷えやむくみの改善も期待できます。
側倒のポーズのやり方
- 床に座り、右足は身体の右へ伸ばし、左足は膝から曲げてかかとを太ももにくっつけます
- 息を吐き、左右のおしりに均等に体重を乗せます
- 息を吸いながら、身体を上へ伸ばします
- 息を吐きながら、右脇腹の下から順に右足の上に体重を乗せるように倒していきます
- 3回深呼吸します
- 反対側もおこないましょう
Let’s pose!
